Pourquoi je ne fais pas de plans alimentaires

(et pourtant, j’ai aidé des centaines de personnes à atteindre leurs objectifs de santé)

On me pose souvent la question : « Peux-tu me faire un plan alimentaire ? » Et ma réponse est toujours la même : non.

Mais attends, avant de penser que je suis une nutritionniste frustrée ou rebelle, laisse-moi t’expliquer pourquoi cette approche est beaucoup mieux pour toi à long terme.

Pourquoi les plans alimentaires sont inefficaces

1️⃣ C’est rigide et difficile à suivre La vie, c’est pas un tableau Excel ! Un plan rigide, précis au gramme près, ne tient pas compte des imprévus, des envies, des émotions et des sorties entre amis.

📉 Des recherches indiquent que les régimes stricts peuvent entraîner une perte de poids initiale, mais sont souvent associés à un taux d’échec supérieur à 90 % sur le long terme. Cette inefficacité est liée à des conséquences négatives sur la santé physique et mentale, telles que la frustration, la culpabilité et une image corporelle négative.

2️⃣ Tu n’apprends rien sur ton corps 🧠 Suivre un plan, c’est comme avoir un GPS sans jamais regarder la route. Une fois que tu arrêtes, tu es perdue. Moi, je veux que tu comprennes comment et pourquoi tu manges, pas juste quoi manger.

3️⃣ L’adoption d’une nouvelle habitude vaut plus qu’une liste d’aliments 🌱 Ce qui compte, c’est ton mode de vie. Ce sont les petits ajustements durables, adaptés à toi et à ta réalité, qui donnent des résultats.

⚖️ Adopter progressivement de nouvelles habitudes alimentaires favorise une perte de poids durable et améliore la santé globale. Cette approche permet de réduire le risque de maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Alors, qu’est-ce que je fais à la place ?

Je travaille avec toi pour :

🍽️ Comprendre tes signaux de faim et de satiété

⏰ Ajuster ton alimentation à ton rythme de vie (sans obsession ni privation)

🥗 Optimiser la qualité de tes repas (sans que ce soit plate !)

💆‍♀️ Apaiser ta relation avec la nourriture

🎯 Trouver du plaisir à bien manger

Bref, je t’aide à créer ton propre plan, mais un plan qui évolue avec toi et qui s’intègre naturellement à ton quotidien. Parce qu’au final, ce qui fonctionne, c’est ce que tu es capable de maintenir sur le long terme, pas une diète temporaire.

👉 Si tu as besoin d’aide pour:

• Perdre du poids (et du gras, pas du muscle
• Régler des problèmes de digestion
• Diminuer l’impact de la péri/ménopause
• Normaliser le cholestérol et la glycémie (diabète)
• Mettre en place de saines habitudes alimentaires
• Adopter une alimentation végétale

Je peux t’aider en rencontre individuelle ou avec l’un de mes programmes de groupe. N’hésite pas à me contacter pour savoir comment je peux t’aider !

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